如何緩解中考前的緊張、焦慮情緒?泉州老師給建議
一年一度的中考將至,不少考生會(huì)感到壓力倍增,焦躁不安。那么,如何緩解這些在考前產(chǎn)生的緊張、焦慮的情緒?對(duì)此,心理健康老師給出的建議是,考生們?cè)趥淇茧A段,要懂得去學(xué)會(huì)適時(shí)舒壓,通過(guò)一些勞逸結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行自我放松。另外,家長(zhǎng)們也要正確地做好溝通和引導(dǎo)工作,在幫助考生緩解情緒的同時(shí),也要適當(dāng)給予鼓勵(lì)和支持,為考生們提供正面的心理能量,讓其以積極向上的心態(tài)迎接升學(xué)考的到來(lái)。
考生學(xué)會(huì)自我分析“對(duì)癥下藥”舒緩情緒
“面臨學(xué)習(xí)生涯中的重大考試,對(duì)于考生而言,是一次巨大的挑戰(zhàn)。在這種情況下,出現(xiàn)適度的緊張和焦慮是很正常的,有時(shí)還能幫助考生集中注意力、提高學(xué)習(xí)效率。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、泉州豐澤刺桐中學(xué)心理老師孫雅森指出,如果考生過(guò)度焦慮,影響了作息和日常生活狀態(tài),則會(huì)影響到在考試中的發(fā)揮,因此要及時(shí)做好緩解這些情緒的準(zhǔn)備。
“緩解考生們的緊張和不安,需要找出癥結(jié)的源頭,才能夠‘對(duì)癥下藥’。”孫雅森介紹說(shuō),如一些考生們會(huì)因?yàn)橹R(shí)準(zhǔn)備不足而對(duì)即將到來(lái)的考試感到不安,那么,這類(lèi)考生就應(yīng)利用備考階段及時(shí)查缺補(bǔ)漏,通過(guò)提高復(fù)習(xí)效率、鞏固知識(shí)來(lái)緩解情緒。若是一些平日里會(huì)習(xí)慣性焦慮的考生,則可以多進(jìn)行一些“場(chǎng)景模擬”,通過(guò)降低對(duì)考試的恐懼感來(lái)緩解焦慮情緒。失眠、過(guò)度疲勞等導(dǎo)致體能狀態(tài)的不佳也會(huì)產(chǎn)生高焦慮。對(duì)此,建議考生們到了考前的沖刺階段,更要注意照顧好自己的身體,切忌熬夜復(fù)習(xí),而應(yīng)保證足夠的睡眠,一個(gè)良好的作息習(xí)慣也能避免過(guò)多焦慮情緒的產(chǎn)生。
“傾訴焦慮、體育鍛煉、勞逸結(jié)合以及做些放松訓(xùn)練,都是適合考生們?cè)诳记熬徑獠涣记榫w的有效方式。”孫雅森表示說(shuō),如果考生們?cè)趥淇紩r(shí)感覺(jué)壓力很大,可以選擇以交談的方式來(lái)舒緩,如找父母傾訴,或是找學(xué)校的心理老師進(jìn)行咨詢(xún)。最容易也較為有效的緩解情緒、舒緩壓力的方式,可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn),如慢跑、跳繩、爬山等,因?yàn)檫m度的體育運(yùn)動(dòng),有促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮,促進(jìn)記憶、學(xué)習(xí)、語(yǔ)言中樞休息的作用。除此之外,考生也可嘗試一些簡(jiǎn)單放松方法來(lái)緩解考前焦慮情緒,如選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì),閉上眼睛,在全身放松后再緩慢地做一個(gè)呼吸動(dòng)作,在呼氣、吸氣的過(guò)程中,想一些自己喜歡的事物,反復(fù)進(jìn)行幾分鐘后,通常能夠起到緩解焦慮情緒的效果。
家長(zhǎng)充當(dāng)“心理輔導(dǎo)員”幫助孩子調(diào)整心態(tài)
身為考生的“后勤部長(zhǎng)”的家長(zhǎng)們,在備考階段應(yīng)該做些什么?家長(zhǎng)們不僅要幫助考生們形成規(guī)律作息,為其制定合理營(yíng)養(yǎng)的餐食,還可以通過(guò)一些方式來(lái)幫助考生們放松緊繃的神經(jīng),如適當(dāng)?shù)卣乙恍┛沼鄷r(shí)間,陪伴孩子出去走走,散散心。
“一些自我期望過(guò)高、自尊心過(guò)強(qiáng)的考生,往往在考前會(huì)更加焦慮,對(duì)此,家長(zhǎng)們要適時(shí)去幫助考生們進(jìn)行心態(tài)調(diào)整。”孫雅森介紹說(shuō),由于過(guò)高的目標(biāo)會(huì)造成緊張焦慮,如果發(fā)現(xiàn)考生是因?yàn)檫@些原因而產(chǎn)生不好的情緒,家長(zhǎng)們則要試著與考生進(jìn)行溝通,幫助其重新調(diào)整目標(biāo),將目標(biāo)定位在考生通過(guò)努力可以達(dá)到的范圍內(nèi)。
“面對(duì)中考,家長(zhǎng)們也應(yīng)和考生們一樣保持平常心,不要去刻意改變自己的生活習(xí)慣。”孫雅森指出,隨著中考臨近,一些家長(zhǎng)會(huì)特地抽出更多的時(shí)間去陪伴孩子,并且過(guò)多地關(guān)注考生,有些家長(zhǎng)還會(huì)將所有生活的重心都放在考生們的身上,其實(shí)這樣做反而在無(wú)形中增加了考生們的壓力。其實(shí),家長(zhǎng)的焦慮和壓力會(huì)通過(guò)日常的溝通傳遞給考生。家長(zhǎng)們?cè)谂c考生們溝通時(shí),可將語(yǔ)速刻意放慢一些,語(yǔ)調(diào)變得柔和一些,這樣不僅有助于家長(zhǎng)自己平穩(wěn)情緒,也能把平和的狀態(tài)傳遞給考生。同時(shí),家長(zhǎng)們也應(yīng)該淡定地面對(duì)中考,以平常心對(duì)待考生,為之營(yíng)造一個(gè)輕松的家庭氛圍才好。另外,由于有些家長(zhǎng)在臨近考試前會(huì)不斷地嘮叨考試的重要性,一聽(tīng)到有關(guān)升學(xué)考的消息就過(guò)度反應(yīng),其實(shí)這都是對(duì)考生們的焦慮、壓力進(jìn)行強(qiáng)化,反而會(huì)造成不好的影響。因此,家長(zhǎng)們應(yīng)該要有意識(shí)地減少或不去嘮叨,多給予考生們充分的信任。一旦碰到相對(duì)嚴(yán)重的情況,家長(zhǎng)則要及時(shí)尋求心理專(zhuān)家等專(zhuān)業(yè)力量,來(lái)幫助考生們調(diào)整心態(tài),以良好、積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試。
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為深入貫徹黨的二十大精神,落實(shí)教育強(qiáng)國(guó)建設(shè)部署,構(gòu)建職普融通、產(chǎn)教融合的職教體系,弘揚(yáng)勞動(dòng)光榮、技能寶貴、創(chuàng)造偉大的時(shí)代風(fēng)尚,2026年5月,緊扣全國(guó)職教活動(dòng)周“一技在手,一生無(wú)憂”主題與福建省“強(qiáng)鏈·興城·圓夢(mèng)”分主題,福建建筑學(xué)校舉辦職業(yè)教育活動(dòng)周系列特色活動(dòng)。
閩北高級(jí)技工學(xué)校茲定于2026年7月份開(kāi)展電工、焊工、數(shù)控車(chē)工職業(yè)技能等級(jí)評(píng)價(jià)工作,現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)公告如下:
為做好校園營(yíng)養(yǎng)健康宣傳,提高青少年對(duì)合理膳食的認(rèn)識(shí),增強(qiáng)師生科學(xué)飲食意識(shí),5月14日,南平技師學(xué)院在2號(hào)樓階梯教室開(kāi)展食品營(yíng)養(yǎng)周知識(shí)講座。福建省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師劉彥雯擔(dān)任主講人。
為搭建教學(xué)經(jīng)驗(yàn)交流與成果展示平臺(tái),集中呈現(xiàn)近年來(lái)我院教師在教學(xué)實(shí)踐、課程改革及技能培養(yǎng)等領(lǐng)域取得的研究成果,進(jìn)一步激發(fā)全體教職工的教科研熱情,南平技師學(xué)院教研室組織開(kāi)展了2023—2025年度教學(xué)論文評(píng)審匯編工作。歷時(shí)半年,現(xiàn)完成論文評(píng)審?fù)苾?yōu),并已正式刊印成冊(cè)推廣交流。
5月18日,中國(guó)職工教育和職業(yè)培訓(xùn)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)(中央紀(jì)委駐人社部紀(jì)檢組原組長(zhǎng))耿文清、監(jiān)事長(zhǎng)胡馳、副會(huì)長(zhǎng)李京梅,衢州市技師學(xué)院黨委書(shū)記鄭曉珍一行蒞臨南平技師學(xué)院調(diào)研指導(dǎo)。南平市人民政府黨組成員、副市長(zhǎng)楊新強(qiáng),市人力資源和社會(huì)保障局黨組成員、副局長(zhǎng)吳邦建,學(xué)院黨委書(shū)記葛毅,院長(zhǎng)吳瑞通等領(lǐng)導(dǎo)陪同考察。
南平技師學(xué)院先進(jìn)制造系的三位同學(xué)憑借扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)和過(guò)硬的技能水平,成功被天津職業(yè)技術(shù)師范大學(xué)2026年本科專(zhuān)業(yè)錄取。
5月25日,福建省船舶工業(yè)集團(tuán)有限公司人力部高級(jí)經(jīng)理黃孝燦一行來(lái)我院參觀交流,學(xué)院黨委書(shū)記葛毅、院長(zhǎng)吳瑞通、副院長(zhǎng)翁建星及相關(guān)處室負(fù)責(zé)人陪同參觀。
為深入推進(jìn)平安校園建設(shè),普及應(yīng)急救護(hù)知識(shí),提升教職工面對(duì)突發(fā)事件的自救互救能力,5月27日,南平技師學(xué)院聯(lián)合延平區(qū)紅十字會(huì)成功舉辦了一場(chǎng)針對(duì)性強(qiáng)、實(shí)操性高的應(yīng)急救護(hù)技能培訓(xùn)與取證考核。學(xué)院各系部、行政及后勤安保等關(guān)鍵崗位的二十余位教職工積極參與了此次培訓(xùn)。
為切實(shí)把校園安全工作落到實(shí)處,全面提升寄宿生的應(yīng)急避險(xiǎn)能力,3月12日晚,我校聚焦夜間住宿安全,組織開(kāi)展了一場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)化消防逃生演練。校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、生管老師及保安人員全程跟進(jìn),與全體寄宿生共同完成了此次演練任務(wù)。
為進(jìn)一步加強(qiáng)寄宿生管理工作,規(guī)范住宿行為,強(qiáng)化安全意識(shí),提升校園后勤服務(wù)保障水平,3月12日晚,我校全體寄宿生大會(huì)隆重召開(kāi)。校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、生管老師及全體寄宿生齊聚一堂,共話成長(zhǎng),共筑安全。
福建省閩清職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校創(chuàng)辦于1997年,前身為閩清縣渡口初級(jí)中學(xué),1997年9月渡口初級(jí)中學(xué)與閩清白樟高級(jí)職業(yè)技術(shù)學(xué)校合并成為閩清職業(yè)中學(xué),2001年5月,經(jīng)閩清縣政府批準(zhǔn),閩清縣職業(yè)中學(xué)與原福建省閩清職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校重組成立福建省閩清職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校。2007年,被福建省人民政府認(rèn)定為省級(jí)重點(diǎn)中等職業(yè)學(xué)校。2007年,閩清縣職業(yè)教育中心在學(xué)校掛牌,成為閩清縣職業(yè)教育中心主體辦學(xué)單位。2018年12月,閩清縣人民政府將學(xué)校委托福建船政交通職業(yè)學(xué)院管理, 2020年12月被福建省教育廳認(rèn)定為“第四批省級(jí)規(guī)范化中等職
閩侯縣美術(shù)中等職業(yè)學(xué)校2026年秋季招生計(jì)劃
閩侯縣職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校創(chuàng)辦于1978年,是福州市重點(diǎn)職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校、福建省達(dá)標(biāo)中等職業(yè)學(xué)校及規(guī)范化職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校。新校區(qū)坐落于閩侯縣荊溪鎮(zhèn)關(guān)口西山村129號(hào),占地174畝,建筑面積66666.41平方米,現(xiàn)有教職員工197人。學(xué),F(xiàn)有71個(gè)教學(xué)班,在校生共計(jì)2720人。
自2016年起,我校持續(xù)與省內(nèi)優(yōu)質(zhì)高職院校開(kāi)展“3+2”五年制聯(lián)合辦學(xué),積極響應(yīng)國(guó)家職業(yè)教育提質(zhì)培優(yōu)、中高職一體化發(fā)展號(hào)召,推動(dòng)中職與高職教育有效銜接,助力學(xué)生一站式完成學(xué)業(yè)、提升就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
坐落在福州黃金地段交通路上的福建省福州文教職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校,是一所市屬公辦的全日制學(xué)校、國(guó)家級(jí)重點(diǎn)職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校。
學(xué)校創(chuàng)建于1985年,是一所享譽(yù)八閩的優(yōu)質(zhì)中職學(xué)校。福州市首批國(guó)家級(jí)重點(diǎn)校、國(guó)家級(jí)示范校、省級(jí)示范性現(xiàn)代中等職業(yè)院校。地處風(fēng)景秀麗的閩江南岸,緊鄰東部辦公區(qū),校園占地面積103畝,建筑面積5萬(wàn)多平方米,環(huán)境優(yōu)美,是中國(guó)建設(shè)教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事單位,教育部首批全國(guó)中職學(xué)校教學(xué)診斷與改進(jìn)工作試點(diǎn)學(xué)校。曾榮獲全國(guó)職業(yè)教育先進(jìn)單位、全國(guó)教育系統(tǒng)先進(jìn)集體、全國(guó)中等職業(yè)學(xué)校德育工作先進(jìn)集體、福建省文明校園等榮譽(yù)。
選對(duì)專(zhuān)業(yè),能圓大學(xué)夢(mèng)、走穩(wěn)就業(yè)路。福州建筑工程職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校2026年三年制中職招生計(jì)劃正式啟動(dòng),多個(gè)熱門(mén)專(zhuān)業(yè)面向全市招收應(yīng)屆初中畢業(yè)生。畢業(yè)后可通過(guò)高職分類(lèi)考試升入本科或?qū)?圃盒,也可選擇直接就業(yè)。
福州機(jī)電工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校2026年招生計(jì)劃
福建省福州財(cái)政金融職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校(福州第十三中學(xué))創(chuàng)辦于1954年,為福州市教育局直屬公辦校,系首批國(guó)家級(jí)重點(diǎn)中等職業(yè)學(xué)校。學(xué)校坐落于倉(cāng)山區(qū)閩江南畔,毗鄰江南水都社區(qū)及倉(cāng)山萬(wàn)達(dá)、樂(lè)提港(原愛(ài)琴海)商圈,交通便捷。
福建財(cái)茂工業(yè)技術(shù)學(xué)校2026年招生計(jì)劃
福建省福清龍華職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校是一所僑建公辦的國(guó)家級(jí)重點(diǎn)職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校。近年來(lái),學(xué)校以爭(zhēng)創(chuàng)"國(guó)家級(jí)中等職業(yè)教育改革示范學(xué)校"為目標(biāo),堅(jiān)持"以?xún)S立校、以德治校、以質(zhì)興校",緊緊圍繞地方經(jīng)濟(jì)特點(diǎn),優(yōu)化專(zhuān)業(yè)結(jié)構(gòu)和校企合作辦學(xué)模式,創(chuàng)新德育工作,加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè),抓好畢業(yè)生就業(yè)服務(wù)工作,初步形成了"辦學(xué)集團(tuán)化,專(zhuān)業(yè)集群化,目標(biāo)崗位化,培養(yǎng)職場(chǎng)化"的發(fā)展模式。學(xué)校現(xiàn)有在校生4000多人,2015年面向全省招生。
1. 長(zhǎng)樂(lè)職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校是公立的學(xué)校嗎?學(xué)校的辦學(xué)效益如何? 長(zhǎng)樂(lè)職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校是長(zhǎng)樂(lè)區(qū)政府精心打造的全日制公辦職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校,是國(guó)家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、國(guó)家級(jí)重點(diǎn)中等職業(yè)學(xué)校、福建省示范性現(xiàn)代職業(yè)學(xué)校、福建省“雙高!绷㈨(xiàng)建設(shè)學(xué)校。近年來(lái),學(xué)校全面貫徹黨的教育方針,落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù),堅(jiān)持“質(zhì)量立校、人才強(qiáng)!钡陌l(fā)展戰(zhàn)略,學(xué);A(chǔ)能力、育人質(zhì)量、服務(wù)能力、示范作用、社會(huì)效應(yīng)顯著提升,實(shí)現(xiàn)了辦學(xué)、治校、育人的跨越式發(fā)展,在福建乃至全國(guó)產(chǎn)生了較大影響。
長(zhǎng)樂(lè)四中2025年高一招生問(wèn)答
新學(xué)期,新的校園環(huán)境 在一片新的氣象中 我校的招生計(jì)劃即將開(kāi)始 為了讓您更好地了解我們的招生情況 我們將會(huì)為您詳細(xì)介紹本次的招生情況 我們期待你的加入
明溪縣職業(yè)中學(xué)2025年學(xué)校答疑
1.問(wèn):閩侯二中2025年高一招生計(jì)劃如何? 答:招收16個(gè)教學(xué)班。其中:1-15班每班54人,共招810人(含體育特長(zhǎng)生12人);其中:正取生243人,定向生567人;另外招收1個(gè)美術(shù)特色班,人數(shù)30人,獨(dú)立成班。
龍巖華僑職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校2025年招生答疑
福建省新華技術(shù)學(xué)校2025年招生問(wèn)答
龍巖市農(nóng)業(yè)學(xué)校2025年招生問(wèn)答
東山島職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校2025年招生問(wèn)答
2026年,我市普高計(jì)劃招生19100人,其中統(tǒng)招11742人,定向6937人,自主招生421人,具體如下:
2026年泉州市中職、技工院校招生工作日程安排表
為進(jìn)一步規(guī)范我市中職、技工院校(含中職本科“3+4”、五年制高職教育)招生工作,營(yíng)造公平有序的招生環(huán)境,市教育局、市人力資源和社會(huì)保障局根據(jù)上級(jí)有關(guān)文件精神,在總結(jié)前幾年全市中職、技工院校招生工作經(jīng)驗(yàn)、深入學(xué)校調(diào)研、多方征求意見(jiàn)的基礎(chǔ)上,印發(fā)《2026年泉州市中等職業(yè)學(xué)校和技工院校招生工作方案》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《方案》)。
泉州市教育局印發(fā)了《2026年泉州市普通高中招生計(jì)劃細(xì)化表》今年全市普通高中招生計(jì)劃數(shù)共計(jì)90954名具體細(xì)化表如下:
近日,泉州市教育局印發(fā)《2026年泉州市初中畢業(yè)升學(xué)考試和高中階段招生工作方案》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《工作方案》),對(duì)今年的中考中招工作進(jìn)行部署,F(xiàn)解讀如下:
2026年泉州市中考中招工作時(shí)間安排表
為貫徹落實(shí)《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于新時(shí)代推進(jìn)普通高中育人方式改革的指導(dǎo)意見(jiàn)》(國(guó)辦發(fā)〔2019〕29號(hào)),教育部等三部門(mén)《關(guān)于實(shí)施新時(shí)代基礎(chǔ)教育擴(kuò)優(yōu)提質(zhì)行動(dòng)計(jì)劃的意見(jiàn)》(教基〔2023〕4號(hào)),《教育部等六部門(mén)關(guān)于印發(fā)<縣域普通高中振興行動(dòng)計(jì)劃>的通知》(教基〔2025〕6號(hào)),《教育部辦公廳關(guān)于開(kāi)展基礎(chǔ)教育規(guī)范管理鞏固年行動(dòng)的通知》(教基廳函〔2026〕5號(hào)),《教育部辦公廳關(guān)于開(kāi)展中小學(xué)陽(yáng)光招生專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)(2026年)的通知》(教基廳函〔2026〕8號(hào)),中共福建省委辦公廳、福建省人民政府辦公廳《
2026年泉州市普通高中招生計(jì)劃表
各縣(市、區(qū))教育局,泉州開(kāi)發(fā)區(qū)社會(huì)事業(yè)局、臺(tái)商投資區(qū)教育文體旅游局,各市直普通中學(xué): 為順利開(kāi)展2026年泉州市中考中招工作,確保公開(kāi)、公平、公正,現(xiàn)就2026年泉州市初中學(xué)業(yè)水平考試(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“中考”)報(bào)名工作有關(guān)事項(xiàng)通知如下:
抽選考類(lèi)項(xiàng)目為:雙手頭上前擲實(shí)心球、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)(考生從這三個(gè)項(xiàng)目中自選兩項(xiàng)考試)選考類(lèi)項(xiàng)目為:籃球(運(yùn)球繞桿往返)、足球(運(yùn)球繞桿)、排球(40秒對(duì)墻壁墊球),由考生從三個(gè)項(xiàng)目中自選一項(xiàng)考試必考類(lèi)項(xiàng)目為:1000米(男)/800米(女),200米游泳(不限泳姿),考生根據(jù)性別自行選擇一項(xiàng)考試。
泉州市教育局召開(kāi)“2017年泉州市區(qū)普通高中招生錄取切線發(fā)布會(huì)”。2017年泉州市區(qū)普通高中招生錄取線切線情況如下:
2016年福建泉州中考錄取分?jǐn)?shù)線。
2015泉州中考切線高中錄取分?jǐn)?shù)線劃定
2015泉州中考一級(jí)達(dá)標(biāo)高中切線情況
2015泉州中考二級(jí)達(dá)標(biāo)高中切線情況
2015泉港一中定向生切線分?jǐn)?shù)線情況
2015年晉江市一級(jí)達(dá)標(biāo)中學(xué)切線投檔分?jǐn)?shù)線
2015年晉江市一級(jí)達(dá)標(biāo)中學(xué)切線投檔分?jǐn)?shù)線
2015晉江中考一級(jí)達(dá)標(biāo)定向生錄取分?jǐn)?shù)線
2015南安市一級(jí)達(dá)標(biāo)中學(xué)錄取分?jǐn)?shù)線
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