考試焦慮癥困擾中小學(xué)生

隨著全市中、小學(xué)期末考試來(lái)臨，少數(shù)學(xué)生出現(xiàn)緊張、煩躁、心緒煩亂、食欲減退甚至失眠等情況。市教育局主辦的“陶老師熱線”提醒大家適度焦慮不可怕，合理調(diào)節(jié)巧過(guò)關(guān)。

　　“陶老師熱線”向大家介紹了一套“減壓五法”：一是飲食減壓法，讓孩子多吃一些如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食物，有直接減輕心理壓力的作用；二是運(yùn)動(dòng)減壓法，家長(zhǎng)可與孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或提醒孩子在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等，使體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)有機(jī)結(jié)合；三是轉(zhuǎn)移減壓法，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如家長(zhǎng)在孩子復(fù)習(xí)的間隙聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、泡泡熱水澡，與家人聊聊天；四是睡眠減壓法，充足的睡眠是保證孩子精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法；五是環(huán)境減壓法，復(fù)習(xí)階段，學(xué)校的學(xué)習(xí)相對(duì)比較緊張，孩子回家后，家長(zhǎng)在言行上不要再施加心理壓力，要多鼓勵(lì)孩子。