1.穩(wěn)定而愉快的情緒:愉快能使你對事物的印象深刻，提高記憶力。

            　　2.適當?shù)臓I養(yǎng):青年人有計劃的，適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護記憶功能是很必要的。新鮮的空氣。新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力�？諝馕蹪幔�頭腦發(fā)脹，影響記憶效果。

            　　3.戒煙戒酒:吸煙降低人的記憶力效果。吸的支數(shù)越多降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

            　　4.勞逸結(jié)合:學習一段時間以后，適當?shù)匦菹⒁幌�，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

            　　5.合理的作息制度:青少年生活、作息要有規(guī)律，保證適當?shù)乃�眠時間，利于保護大腦。

            　　6.最佳的記憶時間:早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨，大腦沒有睡前學習材料的干擾──前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學習的干擾──倒攝抑制的影響。每天臨睡前，把一天內(nèi)學習的主要內(nèi)容，象過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很好。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。

            　　7.合理用腦:合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)，作到合理用腦，在世界各大學里已被廣泛重視。