福州市盲校|今日立秋，秋天的第一個節(jié)氣，把這些知識講給孩子吧！

“云天收夏色，木葉動秋聲”

今天

我們迎來秋天的第一個節(jié)氣

立秋

從此時節(jié)，陽氣漸收，萬物內(nèi)斂

開始從繁茂成長趨向成熟結(jié)果

立秋

[宋]劉瀚

乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。

睡起秋聲無覓處，滿階梧葉月明中。

初秋

[唐]孟浩然

不覺初秋夜?jié)u長，清風(fēng)習(xí)習(xí)重凄涼。

炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。

立秋日

[唐]司空曙

律變新秋至，蕭條自此初。

花酣蓮報謝，葉在柳呈疏。

澹日非云映，清風(fēng)似雨余。

卷簾涼暗度，迎扇暑先除。

草靜多翻燕，波澄乍露魚。

今朝散騎省，作賦興何如。

立秋夕有懷夢得

[唐]白居易

露簟荻竹清，風(fēng)扇蒲葵輕。

一與故人別，再見新蟬鳴。

是夕涼飚起，閑境入幽情。

回?zé)粢姉�鶴，隔竹聞吹笙。

夜茶一兩杓，秋吟三數(shù)聲。

所思渺千里，云外長洲城。

新秋

[唐]齊己

始驚三伏盡，又遇立秋時。

露彩朝還冷，云峰晚更奇。

壟香禾半熟，原迥草微衰。

幸好清光里，安仁謾起悲。

貼秋膘

古時，立秋這天要懸秤稱人，以驗夏中之肥瘦。暑熱天氣，人們胃口不佳，飯食清淡。待秋風(fēng)一起，胃口大開，便要開始貼秋膘了。增加營養(yǎng)，當(dāng)以燉肉為主，如紅燒肉、白切肉、燉雞、燉鴨等。

曬秋

吃瓜啃秋

立秋食西瓜，謂之啃秋，“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。《歲時風(fēng)俗》有記：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”過去，人們會在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯湯放在院子里晾一晚。立秋當(dāng)日，合家飲之，為的是清除暑氣、避免痢疾。

1. 祛暑

立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應(yīng)堅持祛暑清熱。

立秋前后，適當(dāng)吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

經(jīng)過暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，因此過于寒涼的食物要少吃，以免傷及脾胃。

2. 健脾

中醫(yī)認(rèn)為，在氣候炎熱之時，人的消化功能相對較弱，而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。

如此一來，等到天冷時寒邪就容易趁虛而入，人可能會出現(xiàn)食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在長夏期間一定要注意健脾，不可以松懈。

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對于上班族來說，用茯苓泡水代茶飲會更加方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

3. 潤肺

肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥的氣候易傷肺，容易產(chǎn)生肺部不適，因此要加強調(diào)養(yǎng)。不過此時屬于溫燥，只需要清補。

清代溫病學(xué)家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個方子，叫五汁飲，用麥冬15克，加適量水煮20~30分鐘后濾渣取汁，然后取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁，混合在一起飲用，可以起到較好的潤燥作用。當(dāng)然，此方因人而異，最好遵醫(yī)囑再用。

同時，建議大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鮮空氣，可以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不要做太過劇烈的運動。

4. 護發(fā)

這時有人會感覺頭發(fā)掉得比之前要多，這屬季節(jié)性脫發(fā)，是自然界的規(guī)律。建議大家平時洗發(fā)的水溫不宜過高，根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇合適的洗護用品，含有天然營養(yǎng)物質(zhì)的洗發(fā)水可以起到潤發(fā)護發(fā)的作用。

另外，立秋以后天氣會更加干燥，年輕人皮膚的分泌功能旺盛，可能影響不大，但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當(dāng)使用一些護膚品滋潤皮膚，提高皮膚的防護功能。