泉州市海思商貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)�！记皽剀疤崾菊�(qǐng)查收
筑夢冰雪，圓夢盛夏。學(xué)考復(fù)習(xí)的日日夜夜，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。未來，我們攜手奔赴!從困難中獲得動(dòng)力，從挫折中取得經(jīng)驗(yàn)，從失誤中找準(zhǔn)方向……在距離學(xué)考僅剩的時(shí)間里為人生奮斗，為青春沖刺!
考前準(zhǔn)備
牢記考試時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)考點(diǎn)。學(xué)考期間，請(qǐng)各位考生仔細(xì)確認(rèn)考試時(shí)間、樓層和科目，通學(xué)生要合理安排出行時(shí)間和路線，預(yù)留足夠赴考時(shí)間，避免因遲到耽誤考試。
充足的睡眠：考前不要熬夜，一定要睡夠，才能在考場上不犯困。如果睡不著，就閉上眼睛聽一些放松的輕音樂。
提前收拾東西：提前準(zhǔn)備并攜帶好居民身份證、考試通知單和2B鉛筆、黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等考試用品外，其他任何物品(如手機(jī)、手表、電子手環(huán)、無線耳機(jī)、涂改液、修正帶等)一律不得帶入考場。一定要在前一天晚上準(zhǔn)備好，放到第二天要帶的包里，就不要再亂拿了。
早點(diǎn)出門：鑒于近期我市多地持續(xù)降雨，考試一定要提前到，不要卡著時(shí)間才出門，一點(diǎn)小的意外都可能會(huì)影響考試心態(tài)。
早餐要吃好：早上起來一定要吃早飯，不要特別去吃那些花里胡哨的，平時(shí)吃什么就吃什么。
精簡資料：考前不要再帶著一厚摞的學(xué)習(xí)資料了，越翻越影響心態(tài)。可以就帶自己復(fù)習(xí)最后階段的總結(jié)，例如數(shù)學(xué)易錯(cuò)的公式，德育易忘的時(shí)事，英語�？嫉膯卧~詞組，語文必背的古詩詞，專業(yè)課常考知識(shí)點(diǎn)等。
午休片刻：中午一定要午休，不要太長，半個(gè)小時(shí)左右即可。
考試期間天氣悶熱，盡量穿著寬松、透氣性好的衣服。建議穿著純棉布料的衣物，不要佩戴金屬類飾品。
考試貼士
①開始答卷前：在拿到試卷后，不要急于閱讀試題或答題，而要檢查試卷是否有漏頁、漏印、破損、字跡不清等問題，有問題的要立即報(bào)告監(jiān)考老師。在指定位置規(guī)范填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)，避免信息遺漏。
②開始答卷后：在答題時(shí)可按照個(gè)人的答題習(xí)慣先易后難，答題時(shí)要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對(duì)絕對(duì)有把握的題目要確保拿滿分;對(duì)有一定難度的題目要爭取拿高分;對(duì)把握不大的題目則可暫時(shí)跳過，待做完其他題目后再作答。
③最后10-20分鐘留做復(fù)查：
☑應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個(gè)人解題的原思路和過程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤;
☑修正答案要理由充分，似是而非，兩個(gè)答案難于取舍時(shí)以不改為宜，切忌將正確答案改錯(cuò);
☑要檢查過程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問是否一致;
☑一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況;
☑最后一項(xiàng)要檢查姓名、報(bào)名號(hào)等是否按規(guī)定填好了。
④每場考試后：不討論答案，不估算成績，別人問就說"感覺良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上，不受他人影響。
這些考試心態(tài)你一定要get起來!
考試，是我們學(xué)習(xí)生涯中無法繞過去的一個(gè)坎。
俗話說，7分看實(shí)力，3分看心態(tài)。
不管是哪種考試，中考、學(xué)考、期末考、平時(shí)小測......
隨著考試臨近，人都不免會(huì)有緊張的情緒。
今天，就為大家?guī)砜荚囆膽B(tài)調(diào)整秘籍。
讓你在考試期擺脫緊張焦慮，好心態(tài)如影隨形。
考試前心態(tài)調(diào)整篇
考試前，感覺緊張是很正常的，如果感覺焦慮緊張的情緒對(duì)自己產(chǎn)生了影響，可以通過以下幾種方式進(jìn)行緩解。
1、輕度用腦
考試前一天，如果想看書的話，那可以拿出第二天所考科目的書本或者是錯(cuò)題本翻閱一遍，過程中輕度用腦即可。
不想再看書的同學(xué)就可以聽一些輕松歡快、或是古典舒緩的音樂，放松一下自己。
2.進(jìn)行積極的自我暗示
心理學(xué)上有個(gè)信念定律，它是指當(dāng)你對(duì)某件事情抱著百分之一萬的相信時(shí)，它最后就會(huì)變成事實(shí)。
將積極的信念暗示給自己，是可以改變情緒和心態(tài)的。
在你感到緊張焦慮時(shí)，可以通過給自己“不用緊張”、“我能行”、“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備”等這類積極的暗示，來緩解緊張、穩(wěn)定情緒。
需要注意的是，自我暗示在排除雜念，專心致志的情況下，能更好的發(fā)揮它的效果，所以在進(jìn)行自我暗示時(shí)，可以盡可能的減少干擾。
3、找人傾訴聊天
找人傾訴聊天時(shí)，要找樂觀、親近的人，比如你的父母、伙伴等。
這是一種相當(dāng)有效的緩解情緒的辦法，直言不諱的向身邊的人說出你的焦慮與緊張，抒發(fā)自己情緒的同時(shí)也能收獲共情和鼓勵(lì)。
也可以和周圍的人聊一聊考完之后想做的事情，憧憬一下未來的美好生活，來緩解當(dāng)下的緊張情緒。
考場上心態(tài)調(diào)整篇
雖然考試前已經(jīng)做好了充分的身心準(zhǔn)備，但是，一到考場上，考試鈴聲響起，試卷下發(fā)的那一刻，大多數(shù)同學(xué)還是不能避免出現(xiàn)緊張的情緒。有的孩子可能大腦會(huì)出現(xiàn)抑制現(xiàn)象，比如一片空白，突然想不起來知識(shí)點(diǎn)。 這種時(shí)候，不要慌張，可以嘗試以下這些做法：
1、深呼吸
深呼吸可以有效幫助你控制情緒節(jié)奏，緩解緊張。
把注意力從怦怦的心跳聲轉(zhuǎn)移到緩慢的深深的呼吸上，深吸一口氣再緩慢吐出，閉上眼睛感受吸氣吐氣的過程。
再睜開眼睛時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己奇異的平靜了下來。
2、放松練習(xí)
放松自己感到緊張的部分，比如手部，將拳頭握緊再松開，體會(huì)肌肉被使用過的松弛感，逐漸放松心情。
祝每一位學(xué)考的孩子
都能輕松應(yīng)對(duì)，一切從容，出色發(fā)揮
考上心儀的學(xué)校，開啟另一段精彩的人生旅程。
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